开始「看见」自己的思想

赛斯身心灵

作者：许添盛医师

      ∕赛斯基金会董事长。赛斯身心灵诊所院长。赛斯文化发行人

　　如果仔细观察周遭的人们，也许会惊讶地发现，真正快乐的人愈来愈少。那么，让我们来谈谈「情绪障碍」吧！当情绪莫名奇妙地低落、沮丧，不自觉地想哭，不想出门、不想见人，动不动就发脾气，却完全不晓得为何这样时，你可说是已经产生「情绪障碍」现象。

　　我常想，倘若现代人对自己「经常想些什么」、「为何这样想」都不甚清楚，也难怪一点都不了解情绪了。在产生情绪障碍之前，那个人大概已对自身的思想过程不熟悉很久了。

真诚地建议大家，光是情绪宣泄、逃避，或是找人谈心、度假，乃至服用情绪安定剂，都是不够的。

　　我们要开始熟悉自己的「思想过程」及「思想内容」。我们来做个简单的练习。拿出录音机或纸笔，将脑海中川流不息的思想记录下来，只是忠实地记录，不要加诸任何人工或道德是非的批判，藉此认识那个「思想的自己」，而非只知道那个在工作、求学，或日常生活中的自己。

　　也可以经常倾听自己心灵的声音，内观思想过程，观照思想内容，学会当个「思想的观照者」。做这个练习时，不要预设任何立场和目的，因为你必须明了、熟悉自己真正的想法。你将慢慢发觉，原来所谓的「情绪障碍」，都是你自己过去不留意、不熟悉的思考惯性（或习性）带来的结果。

　　愿所有人都能开始「看见」自己的思想，明白造成情绪障碍的真正原因是「思想障碍」（换句话说，就是想不开、心生痛苦啦）。当你心怀关爱地了解每个想法，就能豁然开朗，领悟原丝丝缠绕的思想，其实是一道又一道的光明。

（摘录自台湾书籍《爱是你爱是我》 / 赛斯文化出版）