没人能伤害我除了我自己-拜伦·凯蒂

赛斯身心灵

自我觉悟是认识到你不是什么。这就是自由。
当一个想法让你难受，那是它不真实的信号。
调查你的假设，无惧地开放你的心。
要让“我”自由，去调查“我是”。
自我欺骗是内疚和沉溺上瘾的因。今天你习惯性地做了什么？
是的，那让人痛苦，然而所有的苦都是想象出来的。为什么我那样说？
自由的关键？在每一个判断后面打一个问号。
你在创造什么样的内在环境？看看世界吧，那正是它！
你创造了我——你明白吗？
“你”无法从他人那里寻求爱、认同或欣赏，能那样做的只是你的面具。

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四句反问：
1.那是真的吗？
2.你敢肯定那是真的吗？
3.当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢？

六个问题：
1谁让你感到愤怒、挫折、迷惑，为什么？谁激怒了你？他有哪些地方是你不喜欢的？
2你要他如何改变，你期待他怎么表现？
3他应该（或不应该）做、想、成为或感觉什么呢？你想给他什么样的忠告？
4你需要他怎么做，你才会快乐？
5此刻，他在你心目中是怎样的人呢？请详细描述一下。
6你再也不想跟这个人经历到什么事？

转念作业单：
1.谁让你感到愤怒、挫折、迷惑，为什么？谁激怒了你？他有哪些地方是你不喜欢的？
我对（人名）感到，因为。
（例：我对保罗感到很生气，因为他不肯听我说话、不肯定我，我说的每件事他都要反驳。）
2.你要他如何改变，你期待他怎么表现？
我要（人名）去做。
（例：我要保罗承认他错了，并向我道歉。）
3.他应该（或不应该）做、想、成为或感觉什么呢？你想给他什么样的忠告？
（人名）应该（或不应该）。
（例：保罗应该照顾好他自己，他不应该老爱跟我争辩。）
4.你需要他怎么做，你才会快乐？
我需要（人名）去做。
（例：我需要保罗听我说话，并尊重我。）
5.此刻，他在你心目中是怎样的人呢？请详细描述一下。
（人名）是。
（例：保罗不公正、傲慢自大、讲话很大声、不诚实、行事逾矩，而且不关心别人。）
6.你再也不想跟这个人经历到什么事？
我再也不要（经历到）。
（例：我再也不要感受到保罗对我的不肯定。我再也不要看到他抽烟，毁掉他的健康。）
如果有人对我说：“凯蒂你很难看。”
我会马上去到我的头脑，
这是我第一个要去查看的地方而不是我的身体。
在有人说“凯蒂你很难看”的那个时刻，
注意，如果也有人这样说过你，
你的头脑是如何立刻因为他们攻击你
而去攻击他们的
它如何开始为自己合理化、
辩护，并攻击对方的
所以，在那个时刻
当这一切发生时
感受一下那是一种什么样的感觉？
当有人说：凯蒂你很难看
立刻…我的头脑会想
他们竟敢说我难看！
他们怎么能这么无礼？
他们竟敢说我!
那是一颗丑恶的心
你能感觉到吗？
在我认为你难看的那个时刻，
我是难看的。
所以，不是因为你说了凯蒂你很丑
而是当我的心在攻击你时
就在那个时刻
丑恶进入了我的世界。
没人能够伤害我
那是我的任务。
在我认为你很差劲、很不友善的那个时刻，
就在那个时刻，
我的生活变得不友善。
我永远都不可能因为你说了我什么而受到伤害
是我对你的看法伤害了我。

我永远都不可能因为你说了我什么而受到伤害
是我对你的看法伤害了我。[tthread=Eva-Bodhicitta, Eva-Bodhi]http://app.qlogo.cn/mbloghead/4a4c9b51eff86ab476f8[/tthread]

自我觉悟是认识到你不是什么。这就是自由。
当一个想法让你难受，那是它不真实的信号。
调查你的假设，无惧地开放你的心。
要让“我”自由，去调查“我是”。[tthread=Eva-Bodhicitta, Eva-Bodhi]http://app.qlogo.cn/mbloghead/4a4c9b51eff86ab476f8[/tthread]