选择光明面

赛斯身心灵

    当情绪出现问题的时候，我们会感到坐立不安和烦躁，此时要去面对这种感觉，用比较有帮助的情绪去取代它。我们应该当一个无可救药的乐观主义者，出于自己的选择区看正面、光明的事物，即使有时变成搞笑也无所谓。面对情绪，找出自己不平衡、怨天尤人、悲伤、愤怒的地方，因为这些情绪解决问题没有帮助；试着控制无力感，因为觉得自己没用的人，真的会变得没有用。

    面对情绪的第一步，就是制作一份清单，看看自己经常在什么样的情绪状态当中。有了这份清单，才能计划下一步的发泄或调整。许多成年人，都处于一种责任、压力与不快乐当中，当这是可以改变的。有位学员以前在花莲当老师，后来到了台北，就觉得台北人都很自私、冷漠、不容易交朋友。等到她慢慢把心打开，才发现台北人是【外冷内热】。像这样改变心境，情绪就会改变，同时也会改善自己周遭的环境。

    有人觉得面对事情、不要逃避很困难，但那只是因为没有付诸行动。不管我们是坐下来自己独自面对，还是找人来吐露心声，甚至不需要计划什么具体的步骤，只要下定决定去面对，就会自然知道自己该做什么。重点是将逃避限制在健康的防卫转机之内，不让它变成一种惯性，因为逃避最终会变成麻木。一次又很多事情找上我们，当然没办法全部处理好；但即使是从最小的事情开始也无所谓，重点是在逃避其他事情的同时，要保持自己至少是在面对并处理一件事。这样一来，我们至少还保有积极向上的动力。

    很多人都有一种心态，觉得先逃避就没问题、没事了，可以等到问题出现了再说。其实不是这样，你要先具备不逃避的勇气，勇于面对问题，然后因为你愿意面对，宇宙才会教你怎么做；愿意采取行动，就会带来进步，让问题朝向解决迈进。这个定律对生活、未来、人际关系中的误会都适用。

    了解我的人就会知道，其实我也是逃避型的人，个性爱好和平、惧怕冲突、希望大家都过得开心、什么事都有快乐结局。后来我发现这样不对，很多事不去面对的话，永远都会在那边困扰着自己。以前我念医学系的时候，所学和身心灵健康观念有很大的冲突。刚开始我也在逃避，人虽然有去上课，却没有真的用心；直到有次再考不好就是死当的时候，我终于决定要面对，先考过了，再考虑要不要念下去。就是因为我有勇气踏出这第一步，才能顺利度过了学生时代。

    自我面对时我们一定要养成的好习惯，即使花一生的时间也在所不惜。逃避就像说谎一样，套句我们都知道的老话：【说一个谎，要再撒十个谎来圆。】逃避了一个主要问题，接下来就会衍生十个次要问题；虽然当下不用面对那件事，但那只让接下来需要面对的更多。

    请检视一下自己的逃避清单，有多少你一生都不愿意去面对于触碰的地方呢？不管是感情、前途、工作，还是某段心灵创伤——请用身心灵观念教我们的智慧来面对吧。宇宙很奥妙，当你决定要面对的时候，就会给你所需的勇气与智慧；如果你选择逃避，宇宙就会抽走你【不需要】的勇气与智慧。这两者是当你越积极面对，越能获得的东西；相对的，你越是逃避，就越会失去解决问题的能力，直到最后无处可躲。于是你会发现，在人生的道路上，只要愿意试着改变一下过去的模式，就可以发觉许多以前错过的事物。

——以上内容摘自许添盛《归零，重新开始》