如何做自己？

赛斯身心灵

    如果我们一味的委屈自己，不敢做自己，压抑自己的感受，我们会得到表象的和谐及不快乐的自己。

很多成长团体都会鼓励成员做自己，勇于表达自己的感受；而许多心理治疗的派别也都强调大多数的心理疾病都和压抑有关，因此治疗的关键在于探讨潜意识压抑的情绪及感受，引导病人去面对及表达内在压抑的愤怒及不满。

    因此产生了一个有趣的现象：有些人在参加完成长团体或激励潜能及自信的课程后，回到家里似乎变了一个人，他会告诉家人之间真实的感觉，也会向家人表达不满级愤怒的情绪，甚至会吓到家人：为什么过去是一个很正常、很温和的人，现在把过去的陈年旧事再翻出来，还爱表示自己曾在那段家人都不复记忆的过去事件中，受到多大的伤害？因此家人会如入五里雾中，搞不清楚状况。而且他的脾气开始变得不好有时甚至伤害到别人。

    从小我们的教育告诉了我们：要多为别人着想，在乎别人的感受，要服务周遭的人，带给别人快乐，自己委屈一点没有关系。但久而久之，自己的内心产生很多的不平衡及不满；为何都是我在为别人着想，在乎别人的感受？却没有人体会我的感受，为我着想？也许因此跳到另一个极端，【我】在乎自己的感受，【我】要发泄及表达自己的情绪，【我】要做自己，不再压抑及忽略自己的感受。刚开始这样做很爽，可是，慢慢却伤害到周遭爱我们的亲人及朋友，也会因此自责自己是否太自私了，和家人的冲突变大了，彼此留下不可弥补的伤害。

    我们真的可以做自己吗？【只要我喜欢，有什么不可以！】难道不是一种自私及不负责任的做法吗？当我们表达及发泄自己内在真实的情绪时，我们不是会伤害到周围亲近的人吗？可是，当我不敢做自己，不敢表达自己真实的感受，我又会深陷于生命的无力感，尤其当我不断为别人着想，不断在忍耐及付出时，我心中有着巨大的不平衡，也会对周遭的人累积愤怒及不满，周遭的人也完全不明白我的付出及内心的委屈及痛苦。

    那到底要怎么办呢？真正的解决之道是：【以在乎及表达自己的感受为主，但兼顾别人的感受及加强沟通。】而非【只在乎自己的感受、不顾别人的感受。】也不是【永远在乎别人的感受及需求，而忽略自己内在的感受。】如果我们一味的委屈自己，不敢做自己，压抑自己的感受，我们会得到表象的和谐及不快乐的自己；但如不顾别人的看法及感受，只是自私的在乎自己的感受及一味的做自己想做的事、说想说的话，我们得到的是一时爽快的自己，冲突的关系及别人的受伤。

    如果能做到在乎及尊重自己的感受，先让自己不委屈，适度的表达及沟通，也能兼顾及同理别人的感受，那么我们将会在和谐的互动中，与周遭的人一同成长。

——以上内容摘自许添盛《安心处方》