你的身心灵平衡吗？

赛斯身心灵

身心灵不平衡，对人造成的危害是巨大的　　文/黎平
　　你有没有这样的感觉：常常感到工作繁忙、压力过大；经常感觉自己身体不适，感冒更是家常便饭；时常担心，担心自己对生活或是工作不能胜任；总是感到疲倦，身体不是这儿不舒服，就是那儿不舒服？一向随和宽容、待人热情的你，忽然间对人不耐烦起来；坐立不安，或者时常莫名其妙地胆战心惊；即使是在很重要的会议上，你也有可能难以集中注意力，有时甚至脑子里会一片空白；慨叹自己的记忆力正在不断下降，再也没有过一觉睡到天亮的畅快，睡眠障碍开始时时困扰你；很容易出汗，实际上天气并不是那么热。
　　以上种种，看来似乎问题都不是那么严重，但对你的身体来说，却已经不可小视—— 无论你是一位繁忙的企业家，或者是一位身负重任的经理人，你得日复一日地努力工作，你没有理由忽视健康。
　　种种迹象表明：你的身心灵的发展已经失去平衡。身心灵不平衡，对人造成的危害是巨大的。譬如，它使人心理过于敏感，常常感到恐惧，没有安全感；对生活缺乏爱的动力，不愿意宽恕他人；不喜欢看见自己生活中的某些事物，等等。
　　测测你的身心灵
　　事实上，人体所有的疾病都与心理和情绪有关。现代西方医学无法解决我们健康的很多问题，身体表面的症状，与我们的心理有着种种紧密的关联。真正健康的身体，一定是保持着身心灵的平衡。你可能要问，我的身心灵平衡吗？如果以下10项内容每一项代表1分，1分代表最低分，10分代表最高分，那么，你自己来测一测，你自己目前身心灵的平衡值达到了几分？
　　★ 钱越挣越多，满足感越来越少
　　★ 以为达到了目标，但是内心不快乐，没有成就感、满足感
　　★ 迷惘，不知道下一步往哪里走
　　★ 生活总是和自己设想的不一致
　　★ 对长期压力巨大的生活感到心力交瘁
　　★ 由于工作、生活繁忙，总是缺少时间去从事自己真正喜欢的兴趣和爱好
　　★ 无论多么努力，可是好像总是离自己设想的生活有相当的距离
　　★ 总是不能控制地发脾气，睡不着觉，经常做噩梦
　　★ 长时间缺乏锻炼，身体健康每况愈下
　　★ 总是担心自己的身体、经济、心理健康等方面能不能应对未来的不确定性
　　如果你的分值达到了5分以上，那么，你真得好好注意了。这种情况延续下去，会形成恶性循环，使你的健康日益遭到破坏，使你的生活越来越糟糕。
　　实际上，形成健康平衡的身心灵并不困难。以下教你几招，只要你认真坚持，定能从中受益。
　　解决方案
　　呼吸。与生俱来的无助感，让人们学习压抑自己的感觉，不呼吸。平时人们都会咬紧下颌，这是因为人们在用肌肉的紧张来保护自己，害怕心灵受伤。通过呼吸的方式，让自己进入到敞开的状态，让我们打开自己的心，把那些压抑的情绪释放出来，剥开我们的保护膜。
　　用嘴呼吸是一种宗教类型的呼吸，学习用嘴呼吸，让你的身体都参与到呼吸的过程中，将让你得到更大的放松，与内在的自己进行更深刻、更紧密的联接。
　　学会自我欣赏。人类对自我加以批判和否定的程度之深与次数之多是令人惊讶的。陷在自我价值感低的状况下，不论他们的成就在别人眼中是多么出色，这些人却一点都不快乐。学会关爱自己、欣赏自己，赏识自己，提升自我价值感。接纳自己不完善的方面。当你对自己说“我一定要”的时候，试着在后面加一句话：“我一定要……，但是我也允许自己在这一次达不到这个目标。”
　　在自己身边建立有创造性的关系。创造性的关系是指真实地开放自己，向他人呈现自己的脆弱。这样的展现非常美丽又非常脆弱，但同时又充满了勇气和力量。在我们周围的关系中，人们有选择的自由：反叛或离开、怀着恶意的服从、自愿的服从、快乐的合作、衷心的奉献、创造性的振奋。
　　我们如何在职场上、家庭中、个人生活中营造一种最想要的关系，关键就在于我们是否有勇气向他人真正地开放自己，呈现自己的脆弱。要学习与周围的人相处，经营自己身边的关系。
　　掌握沟通模式，和周围的人进行核对。沟通的前提是，所有人内在所产生的感受都建立在这个人对现实的解释上。没有人能使你高兴或愤怒，你变得高兴或愤怒是因为对他人所做事情的知觉和解释。充分了解了这个道理，你就能掌控自己的情绪，进而培养出促进个人成长的内在力量。
　　如果你只想让生活发生相对较小的变化和改进，你可以关注自己的实践、行为和态度。但是，如果你想让生活发生重大的实质性变化，你必须改变自己的思维模式。通过不断的行为调整，建立新的心智模式或思维模式。那么，从现在开始，行动起来，平衡你的身心灵！