接受自己全然为人(转)

赛斯身心灵

人有七情六欲、喜怒哀乐。我们往往会认为，只有“喜”和“乐”才是好的，是正面情绪，是幸福的；而“怒”和“哀”是不好的，是负面情绪，是不幸福的。各种心理学和养生学都要我们学会享受正面情绪,short sheepskin boots，杜绝负面情绪。然而，从最新一期的《心理》杂志上看到这样一个观点：要想掌握幸福的方法，就是要学会“全然为人”，即认可、接受和理解自己各种各样的情绪。保持这样一个观点和心态，是通向幸福之路的一个重要环节。
哈佛大学教授泰勒・本－沙哈尔认为，要想感到幸福，“首先，要在内心保持一个观点：接受自己全然为人。每个人都会体验到心理的高峰和低谷,cheap ugg classic short，要接受自己每一个当下所体验到的各种情绪。”这是泰勒・本－沙哈尔最基础的理念，也是他创建的“积极心理学”的核心观点之一。当你感觉不舒服，感到心烦、焦虑，就等同于不健康吗？错，相反这是精神上非常健康的一个表征，因为“世界上只有两种人从来不会体验到负性情绪，那就是精神病人和尸体。”
他的话引起了我的共鸣和思索。我在想，既然上天赋予了我们各种各样的情绪，那就必然有其存在的必要性或独特原因。因此，在躲不开、驱不走的情况下，还是坦然接受为好，就象对待疾病一样，要学会既来之，则安之。有很多疾病虽然使人很痛苦，却可以达到调节自己身体机能，增强抵抗能力的作用。比如一定程度的发烧、感冒、拉肚子等等，这说明机体在反抗病毒，是机体的正常反映。
泰勒・本－沙哈尔认为，“不妨向身边的孩子学习��小孩子天生懂得，应该允许自己在一个时空里无条件地接纳各种情感体验。”的确是这样，小孩子们不懂什么是负面情绪,marc jacob bags，什么是正面情绪,ugg classic ultra short，该哭就哭,tan handbags，该笑就笑，活得坦然真实，无拘无束，没有心理负担，这大概才是生命的本质。而心理学的许多研究也证明，拒绝坏情绪只会使它增强，最终把我们吞噬。为证明这一点，泰勒・本－沙哈尔建议大家当场做一个试验：“在接下来的10秒钟内，不要想粉红色的大象，一定不要想。”相信很多人无论如何也无法把那只调皮的粉红色大象甩出大脑。
其实，当我们试图压抑心中的怒火、恐惧或悲伤时，它们不但没有消失，反而会更快速地侵入我们的精神世界。这就是为什么许多苦苦追求幸福的人们却常常很不开心，因为他们不能接受任何负面的体验，因而总是感到失败。相反，无条件地接受各种坏情绪，允许它们的存在，即使感到沉重，却能让我们更好地超越它们对自身的控制。所以，如果有谁常常因为当众讲话而感到紧张，下一次就不要再反复念叨“不紧张”，而是告诉自己：“有点紧张？OK”
在看书、思考或遇到问题时，我有时会问自己：我是否幸福？其实我知道，这个问题本身就暗示着对幸福的两极看法：我们要么幸福，要么不幸。在这种理解中，幸福成为一个终点，我们一旦达到，对幸福的追求就结束了。但实际上，这个终点并不存在，对这一误解的执着只能导致不满和失败感,article11。我们永远都可以更幸福，没有人总是处于完美的生活状态而无欲无求。与其去追问自己是否幸福，不如去探求一个更有帮助的问题,article5695，我怎样才能更幸福，这个问题，不但吻合幸福的本意，还表明幸福是一个长期追求，永不间断的过程中的某一阶段。
我是一个不会掌控和调节自己情绪的人，经常会受到负面情绪的影响。“病来如山倒”，往往会觉得心里很难受。后来学了点心理学，明白了一些道理和原因，但仍然不能很好地控制或改变自己的情绪。但接受了“全然为人”这个观点，总算可以用这个观点来适当地安慰自己一下了。