練習4∶改變信念

赛斯身心灵

在《個人實相的本質》一書，賽斯列出一些令人自限的錯誤信念。

1.人生是苦。

2.身體是個次級品，做爲靈魂的工具，自然是下賤而汙染了的。
3.我是無助地面對我無法控制的情況。

4.我之所以無能爲力，原因是我的性格、個性，早在孩提時已定型，過去的境遇決定了一切。

5.前生的際遇主宰了一切，我無能爲力，因爲今生我對前世發生的事情一點辦法都沒有。我必須受報應，或自我懲罰，以求贖罪，誰叫我前世作孽。自作終歸自受，自己造了業，只好逆來順受。

6.基本上人心險惡，人人都在算計我。

7.眞理只站在我這邊，別人都沒道理，或，眞理只能在我這個團體裏才能找到，別處門兒都沒有。

8.我的精力、健康，會隨著我的年歲增長而消退，走下坡。年紀越大越不中用。

9.我的存在乃因我的肉體而有。當我的肉體死亡的時候，就是我的意識滅絶的時候。

10.我的身體狠弱，一向如此。

11.錢這個東西總是不怎麽好。有錢人不免貪婪，比起窮人來，他們的精神境界總要差一些。有錢人難免勢利，也比較不快樂。

12.我缺乏想像，沒什麽創造力。

13.我永遠無法做我想做的事。

14.大家都不喜歡我。

15.我狠肥。

16.我運氣總是不好。

如果你相信自己是身不由己，受處境控制的話，你就是懷抱著一個錯誤的信念。
若是你認爲自己目前的境遇，並非一己之力所能改變，你就是懷抱著一個錯誤的信念。
在你童年環境的發展過程裏，你也揷了一手。是你選擇了那環境的。
安排這些挑戰的是你自己，爲的是克服它。
每一個人都爲自己選擇了一個個別的模式！以便讓自己能在這範圍內創造個人的實相。即便如此，在這個界限內，還是有無數的可行方向以及無限的可用資源。

“三管齊下”的方法來改變不利的信念：
首先，你要針對那個你想要改變的信念，生出一種與該信念所引起的情緖相反的情緒。
其次，將你自己的想像力轉到與受該信念所控制的想像力相反的方向上。
最後，你要有意地向自己擔保，那個不令人滿意的信念只是“對于”現實的一個概念，而非現實本身。
另一個法子是“假裝”（as if）。雖然你目前狠窮，你卻故意假裝你並無匮乏，並且買一件略爲超出你預算的好東西。
如果你有病，遊戲性的想像你已無病一身輕，正在做你想做的事。
如果你不善于與人溝通，便想你自己能輕輕松松的那樣做，而給陌生人一個微笑。