練習5∶睡眠中的練習

赛斯身心灵

當你由清醒狀態落入睡眠時，你會經過各種不同的意識狀態。
這個練習便是要你盡量有意識的去覺察、體會這些不同的層次，並且記錄下在各個層面的覺受，以越來越熟悉。

首先，帶著不同程度的自發性，意識向內轉而離開物質界。然後，在醒與睡之間，有一個模糊的層面，在那兒你變作一個被動卻開放的“收受者”，這使你狠容易收到心電感應與千裏眼式的訊息。
你的意識可能彷佛在飄浮。有各種不同的身體感受，有時是脹大，有時是下墜。
脹大的感覺是心靈擴展的一個實質诠釋。下墜的感覺是意識突然返回身體的一種诠釋。這一段時間只能維持個幾分鍾或半小時。在這個時候所給的“暗示”是非常有效的。你可以暗示自己“出體”、恢複健康、找出困擾你的問題的答案、與別人達成心電感應等等。

在這一段之後，可能發生一個作假夢的活躍狀態。在假夢裏，心智本身忙著處理那些經過前兩個階段仍緊抓不放的世間關注。這是一個鮮活、熱烈，卻常是狠短的階段。

另一個不分明的層面隨之而來，此時意識更堅定地對准其他層次的通訊。這次狠明確的會有聲音、談話或形象出現。在這一刻身體相當地安靜，而你會跟著這種內在刺激之一，進入意識的更深層面，而把你接到的訊息形成一些殘夢。在這段時間中，有某一刻你會進入一個深深被保護的睡眠區域；在那兒你是在到其他層面的實相或可能性的門檻處。在這一點，你的經驗將超出了我們所知的時間。雖然只有幾鍾過去，你卻經曆了好幾年。

然後你會回到REM眼球快速轉動睡眠的地帶。你用所獲得的知識，在那兒創造出人世取向的夢。
這個周期會再重複下去，大約每九十分鍾重複一次。

臨睡前可以給自己建議，叫自己在夢中體驗攻擊性。當你做夢時觀察自己，“觀夢像觀劇一樣”，以學習了解攻擊性。
如果你有一段沮喪時光，你狠可能同時有沮喪的夢，賽斯建議：在睡前，告訴你自己，你將有個愉快的或快活的夢，它會完全恢複你的愉快心情和元氣。除非這沮喪有狠深的理由，否則當你醒時，它就會被打破，或是減輕狠多。
當你生病時；在夢中你常會感覺自己彷佛是有完全健康的身體的另一個人。這種夢常有治療性。
如果在日常生活中，你和別人有什麽過節而無法溝通時，睡前你也可建議自己，在夢中與此人和氣的解決你們之間的問題。