赛斯修练法-放下

赛斯身心灵

    对任何人的负面、不信任、害怕或贬损的态度都会反过来害自己……你不能逃避你自己的心态，因为它将形成你所见到的东西的性质……你在别人身上看到的是你认为你是什么的投射和具体化，然而却不见得是真正的你……如果看到别人似乎受欺骗，那是因为你欺骗你自己，然后将之向外投射到别人身上……[《灵界的讯息》]  

    对我而言，我所得到意义最深长的忠告是：别怕。在我们生命里所有负面的事全都是被我们的想象所引起的。只要我们集中焦点在我们的恐惧上，它们就无论如何都会显现出来的。如赛斯所说，你得到你专注于其上的东西，而那句话太常会变成：“你得到你所怕的东西。”  

    如我们所知，情绪和想象力是我们可得的两个最有力的能量来源。当我们有一个在我们心内唤起恐惧的信念时，我们透过那情绪给了那信念更多力量。而我们的想象力，总是跟随着信念，就会有更进一步加强那已被放大的情绪的作用。当我们选择去贯注于引起我们恐惧的信念时，我们就在我们的人生中使那恐惧永存不灭了。  

    恐惧有许多形式。它可以透过一次头痛、一次流行性感冒、一次沮丧来显示，或透过焦虑、嫉妒、愤怒、憎恨显现出来。它可以藉由失业、失恋或汽车失事来显示它自己。而它也可藉由别人的行为而显现，我们能由其他人令人不安的行为而看见我们的恐惧向我们反射回来。  

    对我而言，这是个最难学到的教训。从一开始，我就觉得“我创造我的实相”非常合理，当它是关乎我身体的状况、我为自己安排的生活环境、我采取的行动及其随后所生的成功或失败的结果时。我发现很容易接受这些是我为自己创造了的实相，以及只要我有恐惧性信念并且贯注于其上，它们就会透过这些媒介反映出来这概念。但直到最近我才开始明白我所创造的实相也与别人的特性和行动有关。直到最近我才开始明白，当我一再地非难别人的不负责任和乱丢东西，我是在说出我心内的一种恐惧：也许在心底，我也是象那样的，纵使我显然很负责而且秩序井然。  

    赛斯举了一个非常勤恳的人的例子，他认为别人大多是懒惰而一无是处的。虽然没人会把他认作是懒惰而一无是处，这却是他害怕自己可能是的样子，因此他无情地鞭策自己以逃避他害怕自己会有的问题，而把那些特性向外投射到别人身上。

  
    问题是，你无法以这种方式逃避恐惧。当你把它投射到外边的另一个人身上时，你并没有摆脱掉它，因为它仍在令你不安。事实上，它可能比它若以某些其他方式显示出来还要更令你不安，因为你不觉得你有办法控制别人的行动象你能控制你自己的那样。再一次的，它令你觉得受到你无法控制的外力的摆布。  


    当我们爽爽快快的承认我们的恐惧（不论它采取什么形式——愤怒、嫌恶、憎恨、不齿），那么我们就能做些什么来减轻它。但当我们持续的在别人身上看到它，那我们只会使它长存而加强了它。我们会一直碰到它，舍弃这个或那个人并非答案，总会有另一个人同意扮演我们投射的角色。我们唯一能“打击”我们投射出的恐惧的方法就是在我们自己里面认出它们，而后选择不再贯注于其上。  


    那并不总是象听起来那么容易做到的！我们由自以为是的感觉、由优越感、甚至由感受压迫或被误解都会得到一种亢奋感。不必为投射出的行为负责令人很舒服，是另外一个人对我们不好。我们可以真正痛快地发怒、作受气包、作烈士——别人对我们不好，我们是无辜的。但我们相信无辜到什么程度，我们也就相信罪疚到什么程度，而难就难在这里。在某个层面我们觉得有罪，因为我们认识到我们为自己创造了这个实相。

  
    于是，我们所能采取的一个最勇敢而最有益的行动，就是放下我们对其他人的负面感受。放下我们的那些感受是被那个别人所引起的这想法；承认我们感受到什么和知觉到什么是我们自己的责任，去贬低别人或自觉象个受害者并无好处。去怪别人对我们一点用也没有；事实上，它只会令我们无法进步，因为它使我们不能认出那些会一再阻挠我们直到我们认出了它们为止的恐惧。  

    在这个针对“放下”的练习里，以在你的日志里作一个你对他们有负面感受的人的名单来开始。然后，分析每一个情形。描写你对那个人的感觉，谴责？不信任？愤怒？想出每个人做了什么唤起你心内那种感觉？问你自己：什么样的人会做那样的事？想出一些形容词（你也许想看看练习十二里的长单来作参考）。  

    现在，看着那些形容词，看它们是否在任何方面适用于你，或者，也许是其反面适用于你。你是否可靠又有秩序，而同时这个人却是不负责任又爱乱丢东西的？那么很可能你害怕你自己有那些特质。否则的话，它们为何会令你不安？当你更深入地探索自己的感受时，你甚至可能发现，你嫉妒那个人，为的是他“能够“那样做，而你却”不能“。无论如何，经由这分析，你应当能了解，你对这个人的感受是你产生出来的。你有那种感受并非那个人的错。你无人可怪，那些感受是你的，因此承认它们。到后来，你会因你为自己的感受负责而非把它们投射到别人身上而觉得好过些，因为你终会明白对你感觉如何你的确是有所选择的。只要你把你的恐惧让给了其他人，你就永远不能克服它们。  

    一旦你明白你如何造成了你对那个人的感受，以及什么在其背后，你应已准备好放下它们了。你会认识到，那个人在你内触发了一个恐惧；而你必须去对那恐惧下功夫，而非把你的精力浪费在对那人的负面感受上。当你了悟了那一点，你就能放下了。