在爱情海里悠然自在（下）

赛斯身心灵

Part4  勇敢地表达爱和内心感受
    人们处在这充满爱的新时代中，要能够充分体会生命因内心悸动而丰富的强烈喜悦，并且时时刻刻去觉察自己内在是否出现爱的冲动。实际上，每个人都会渴望向别人表达内心爱的冲动，但却受到恐惧、怀疑的信念阻挠，以致没有依循这份表达的欲望，让内在能量因而受阻，找不到适当出口。
    有部电影叫做“爱是您，爱是我”，片中某位新婚妻子在婚礼过后，发现原本是先生最好朋友的男性友人，突然表现的相当冷漠。后来在纳闷之下，她向这位友人借自己婚礼的录影带，无意间发现整卷带子收录的都是自己的特写镜头，她才恍然大悟，原来对方一直深爱自己，却苦于无法表达。
    片尾时，这位好友终于打开心结，决定以温馨又充满祝福的方式，向她表达了深藏心中的秘密，因为他了悟到，人可以全然去爱另一个人，却不会带给他人负担或罪恶感。一个人能够勇敢地表达爱和内心感受，是生命得以不断前进的动力，而这也是人格成熟的必经的过程。
    我们若希望能在爱情海中悠游自在，就应当了解到，一个人内心如果有许多恐惧不安，那就不可能体会真爱。赛斯说过：在爱情里一定有包容、尊重、了解、接纳与自由，如果对方能在我们的爱之中飞翔，能释放生命的自由，随心所欲地做他自己，那么他会因为这份爱而得到最大的祝福。
    大家要先明白一个道理：爱，是因为我想爱对方而表达这份爱意，但爱虽始于自私，境界却能达于无私。我们爱别人，是因为对方挑动了我们内在那美好、神圣、甜蜜的感觉；我们全心全意去爱，最大目的是希望对方快乐，而不是要求人家一定要有所回应。许多累世纠缠的关系，都源于双方在这份爱当中，感受到很大的束缚与控制，到最后美好的浓情蜜意，就只能沦为自私的天罗地网，令人窒息而只想逃避。
    多年来致力于身心灵健康的提升，我常有极深的感触。许多人无法跨越生命中的门槛、孤独地咀嚼寂寞，往往是因为没有去察觉他自己内心爱的冲动，以致不能勇敢地爱自己，和他周遭的一切。但是，真正的爱是会让人领略生活美好滋味的，它会让我们看到对方真正的价值，还有人类所有美好的特征。

Part5  为自己的爱和感受负责任
    爱的能量是永不止息的，它是自由的、流动的，任何控制、批判的观念，都与爱的本质相违背。不论我们与别人是形成何种关系（伴侣、朋友、同事等），都应该先明白，我们除了为自己的行为负责任，也必须为自己的爱和感受负责任，而不是针对人或制度在履行义务。人最后只能为自己负责。比如，我们是否内在有受伤的感觉，事实上是自己该为此负责；同理，我们无法为别人是否感情受伤而负责，那是他自己必须面对的责任。这世间没有任何人是属于任何人的。我们的伴侣或爱人是完整、独立的个体，所以绝对不要想去掌控对方。
    两个人因为爱的感觉和共同承诺而选择生活在一起，他们彼此应该真诚相待，让对方感觉在这样的结合中，存在着幸福与自由，但是这当中，并没有谁是属于谁的问题。一旦关系中产生“归属”或“依附”的性质，它乍看之下，或许是幸福、温暖的，但随着时间过去，终究必须为这份关系付出代价。人与人之间，必须学习建立彼此尊重、互相沟通与某种程度妥协的关系。爱是让身心灵成长最重要的关键，也是全人类生命中最大的功课。
    生命的本质是善的，我们要使人与人的关系先回归到信任的层面，放下内在的武器与怀疑，才能恢复平静的心，以客观角度看待彼此的互动。许多伴侣的关系与爱，就像两只把刺张开的刺猬依偎在一起，彼此防卫又必须互相靠近取暖，虽然心中爱着对方，但在互动时又会彼此伤害。这种充满矛盾的情绪，常导致人们心墙高筑，找不到生命的春天。

Part6  恨是来自对爱的渴望
    我们常以为，爱与恨是两种对立的情绪或能量，但本质上而言，恨并不是爱的反面，我们不需要恐惧“恨”的力量，因为恨是来自对于爱的渴望与失落，而爱与恨的强烈程度往往是成正比的。
    例如，某天你看到自己心爱的人跟别人产生亲密互动，这时，你仿佛全身血液凝结，心情顿时降到谷底，心中涌起强烈情绪。事实上，你并不是真的在恨任何人或事，也不可能恨任何的人或事，你恨的是自己心中那种“与爱分离”的感觉。因为，原本那份爱让你感到喜悦、温暖，但刹那间，当你目睹那一幕之后，心中升起“他对我的爱不见了”、“我与心中的爱分离了”的强烈感受。但我们却常以“对方背叛”、“出轨”等外界出现的假象，来掩盖这个痛苦的真相。
    “恨”来自内心失去“爱的感觉”的痛苦，因为，你不愿意跟心中爱与被爱的感觉分离，恨是为了把分离失去的爱再找回来。事实上，“恨”没有发生在你与那个人之间，而是发生在你自己的主观的“爱的感受”之间。归根究底，爱与恨都是来自你的心中。如果你的内心没有把跟对方的爱彼此分离，心中就不会有恨了。或许他人的某些行为，会让我们心中的爱暂时呈现分离现象，但它背后的讯息是：不愿意失去爱，渴望爱再回来。心中的恨是在告诉你，你的心中不喜欢陷溺在恨的状态，它渴望回到爱的滋润中。
    好比你因某些外界现象而生起“恨”的反应，就要去省察，到底内心发生了什么情况，以致让自己沉浸在恨当中；如果不喜欢这种“恨”的状态，那么，内在应该如何调整回应，以便让心中的恨再度流动起来，让自己承认面对，并且引导自己重新赢回心中的爱。
    我常常告诉个案：别人可以不爱你，他有不爱你的自由；你的伴侣也有可能和别人建立亲密关系。你因为对方离开你或背叛你而恨他，但他是有自由不爱你及离开你的，你的痛苦及恨来自“你不被爱”、“你失去了爱”、“你没有价值”，但这不是对方造成的，对方只能决定他不爱你，却无法决定你值不值得被爱及你有没有价值这件事，因为全天下只有一个人可以认为你值不值得被爱或者你有没有价值，那就是你自己，你明白了吗？
    爱是内心一种美满幸福的主观状态，而由于内心“与爱分离”的感受，让你产生受伤的感觉。但全世界只有一个人有能力让你受伤，那就是你自己，也只有一个人应该为你的爱负责，那也是你自己。你必须明白，别人无法为你内心的不平衡负责，若是要求别人承担这股恨意与不平衡，那你一定会陷溺在恨的能量中。你必须全面察觉、检视、改变自己的内心思想，让信念转化，提升正面的能量，才能与心中的爱重新连接，让生命洋溢着幸福、喜悦的温暖。
   
——以上内容摘自许添盛《心能源》