无聊怎么办？

赛斯身心灵

来客问：
德芬，我最想问的还是“无聊”。
若菱大小事不断，美梦、恶梦不论，总是一直有得忙。但万一没事呢？
现在我很「无聊」，但是我根本不想让人知道。嘿嘿！千万别跟几乎任何人讨论「我很无聊」这回事。一讨论马上就不无聊了，但很烦，一定会后悔。他们全都不敢面对「无聊」，你一去，正好当个活靶，被倒个满脸豆花。更别跟同事说你很无聊！除非你脑筋烧了。
奇迹课程资深师长回答，「无聊」是小我怕我们往内看的绝招，好让人往外去找别的忙去。我没机会多问。虽然结果上来看，这个解释一百分，有事实为证。我们宁可什么马蜂窝都去捅，吃尽苦头也行，就是不能安于「无聊」，可见「无聊」比什么都可怕。但讨论「无聊」这么真切的东西时，带进「小我」这么虚构、拟人化的角色来，而且还靠他来承担罪过，我一时无法从心底接受。不如随便说是演化的结果，受得了「无聊」的人种已经都消失了，含糊却也简单易懂。但是我干嘛问这个？因为与学长、师长们学着放下怨尤，学着臣服，学着交托。有效，偏偏一从原困境里脱身，马上就「无聊」啦。
我几乎都要去找个火蚁窝来捅了！若菱不会无聊？她不会，简单因为她已走上了正途。老天！无聊的人真可耻！
  
德芬的回答：
哈！亲爱的，你真是问对人了。我也是个极端受不了无聊的人，否则家庭主妇当得好好的，干嘛又出来开工作室，又写书呢？不过你骂我“可耻”，我可不同意呀！

我觉得“无聊”“没有意义”还有“空虚”都已经变成我生活的背景音乐的紧窟咒了！所以，我一直在追寻。一个好老公、好家庭、好生活、好工作。有一阵子，我和你一样，想不计任何代价去摆脱无聊，甚至羡慕“恩宠与勇气”书中，肯恩威伯的妻子，因为她有“癌症”可以去战斗，而我却这么无聊，好闷哦！所以，和老公吵架，打打小孩，在朋友之间制造事端，遇到事情就过度反应，说别人闲话、八卦家常，而且必须要常常旅行，三个月不离开一个地方一下就烦闷到不行。做任何事情都格外的费劲儿、麻烦（不麻烦也要把它变成麻烦），这样才不会无聊。

后来，实在搞烦了，为了摆脱无聊，我开始灵修。上各种课程，读各种书。只要一觉得无聊空虚了，我就上网查查最近有什麼好的课程我可以去上，有什麼好书我可以去亚马逊书店或是台湾书店订购。修来修去又很无聊，所以就开一个工作室，然后又写本书....以后还有很多伟大的计划，哈哈！

但是最可怜的就是，无论我外在多么丰盛、忙碌，那个紧窟咒“就这样吗？这就是你要的吗？也不过如此嘛？又怎么样呢？”还是挥之不去，常常一不小心就又开始播放，烦不胜烦。我现在先和你分享“无聊”的可能原因，再谈谈对治之道。

无聊的原因，就像你说的，小我不想让你去看它，所以用这个手段让你在外面找寻，以免看到它的伎俩。这是用奇迹术语说的话。另一种说法就是，不愿意面对自己的人，无法和自己共处，只好一直在外寻找，以避免去看自己，因为我们对自己有太多的不接受和批判，一停下来就会察觉到，所以万万不可面对呀！还有一个原因就是：不肯活在当下。（你看过当下的力量那本书吗？）会觉得无聊的人，他的脑子始终喜欢活在未来。如果未来没有什麼特别好玩、刺激的东西时，就会觉得没劲儿。他始终在抗拒当下，逃离当下，所以觉得无聊。

当下的力量这本书里面有很多方法来帮助我们活在当下，其实我书中已经都用很浅显的方式表达过了，虽然你看了我的书，显然你还是不买单。我最近用了一招觉得很管用，与你分享。

首先，我们要了解，“无聊”是一种想法，也是一种情绪。它不是那么可怕的。如果你用拜伦凯蒂的一念之转的方式去反问自己，就发现它绝对是个谎言，可是你却选择相信它。我们脑子里面每天有十万多个思想来来去去，我们选择我们要相信的去相信，而这个“选择”，有时是极其不理性，而且很可笑的。不过就是一种想法嘛，它又不会吃了你，让你少块肉，可是，你却那么害怕它，谴责它，抗拒它。而且对于“无聊 ”（或任何负面情绪），我们都视它为“洪水猛兽”，它一来我们就吓得要死，赶快逃避，或是借用外力来打跑它。就像你梦中的那个追逐你的怪兽，每次都被它追赶，吓得半死，可是如果有一天，你终于被追烦了，吓饱了，决定回头好好面对它的时候，却发现原来它只是一个很可爱的小动物，不是一个怪兽。

我们都知道思想和情绪都是能量，你愈去抗拒它，它们就愈会持续，而且增强。这些负面思想和情绪就像“恶客”，每天来报到，你愈害怕它，愈不好好接待它，它愈来找你麻烦。可是当你愿意开门让它进来坐坐，喝杯茶，不带着恐惧和抗拒好好的看看它的时候，它就不会常来了。

所以，现在每当我又有那种“就这样了吗？”“好无聊哦！”的那种感觉升起的时候，我就会立刻回到内心，温柔的问自己：
”你可以容许你自己欢迎这个情绪吗？“
然后静待内心浮上来的答案。答案是”yes”或：“no”都不重要。重要的是，当那一霎那，你不但不逃跑、躲避、压抑那个情绪，反而勇敢的面对它，问自己这个问题的时候，你就在你自己和这个情绪当中创造了一个空间，让你自己喘息的空间。接下来，我会再问我自己：
“你是否可以容许这个情绪以它现在的样子存在？”
同样的，回到内心去聆听答案。 答案不重要， 你的不抗拒才重要。
接着你可以再问：
“我是愿意持有这个情绪不放， 还是我愿意要自由？”
静待内心的反应，观察自己内在的感受。然后再轻轻的、温柔的问自己：
”你愿意试着放下它吗？“
”什麼时候？“
我的经验是，一旦你反躬自问这些问题，那些思想和情绪就不再那么搅扰你了。然后你发现孩子跑过来在你怀里撒娇，太太贤惠的在做家事，有的员工真的很努力、用心的在工作，天空那么蓝，路边的树好绿哦！这个世界好像没我们想像的那么无聊耶！这样我们就逐渐摆脱了这个可笑的紧窟咒，而开始体会到什麼是”真正的自由“！祝福你！亲爱的。