与内在相遇的静心(精彩转载）

赛斯身心灵

当你看见一个朋友，突然感觉到一阵喜悦在你的内心升起，这个时候要集中精神在这个喜悦上，去感觉它，而且变成它，带著觉知，而且充满著喜悦来会见那个朋友，让那个朋友只是在周围，而你保持停留在你快乐的感觉之中。

这在很多其他情况下也可以做。当太阳升起的时候，你突然感觉到某种东西在你里面升起，那么，你要忘掉太阳，让它停留在周围，你要停留在你上升能量的感觉里。当你注意看它的那个片刻，它将会散开来，它将会变成你的整个身体、整个存在。

不要只是成为它的观察者，要融入它。你感觉到喜悦、快乐、或喜乐的情况是很少的，但你却又一直在错过它们，因为你变得集中在客体上。

每当有喜悦，你觉得它是来自外在。你碰到一个朋友，当然，那喜悦似乎是来自于你的朋友，来自你看到他，但那并不是实际上的情形。那个喜悦永远都是在你里面，那个朋友只是变成一个情况，那个朋友只是帮助你的喜悦浮现，帮助你去发现它的存在。

不仅喜悦如此，其他每一样东西也都是如此；愤怒、悲伤、不幸、快乐，以及每一样东西都是如此。其他东西都只是一些情况，在那些情况里，隐藏在你里面的东西被表现出来了。它们并非致因，它们并没有导致你里面的某些东西。任何正在发生的，都已经在你身上，它一直都在那里。跟朋友的会合只是变成一种情况，在那个情况里，任何隐藏的东西都会表现出来。它从那个隐藏的泉源变成可见的、明显的。每当这种情况发生的时候，要停留在内在的感觉，那么你对生命里面的每一样东西都将会有一个不同的态度。

即使对负向的感情，你也要这么做。当你生气的时候，不要把注意力放在引发你生气的人身上，让它停留在周围，而你只要变成愤怒，全然地去感觉那个愤怒，让它发生在你里面，不要做合理化的解释，不要说是那个人创造了它，不要谴责那个人，他只是变成那个情况，要对他感激，因为他帮助你使某些隐藏在里面的东西显现出来，他打击到某个你隐藏伤口的地方，他让你觉知到它，所以你就变成了那个伤口。

不论是正向的或负向的，不论是任何感觉，都要使用这个，这样做会使你的内在产生很大的改变。如果那个感情是负向的，当你觉知到它存在你里面，你就能够免于它。如果那感情是正向的，你将会变成那个感情本身。如果它是喜悦，你将会变成喜悦；如果它是愤怒，愤怒将会瓦解。

正向的感情和负向的感情之间的不同就是：如果你觉知到某一个感情，当你变觉知的时候，那个感情就瓦解掉，那么它就是负向的。如果当你觉知到某一个感情，你就变成了那个感情，然后那个感情就散布开来而变成你的存在，那么它就是正向的。觉知在这两种情况下的运作是不一样的。如果它是一个有毒的感情，你会透过觉知而摆脱它；如果它是好的、喜乐的、狂喜的，你就会变成与它合一。觉知会加深它。